z brzuchem

[...] i od poniedziałku od nowa(od klatki) 4)Przy wznosach na barki rób mniej powtórzeń jeżeli budujesz mase i najpierw wyciskania a potem wznosy 5)Unoszenie nóg w zwisie jest ćwiczeniem na brzuch a nie na nogi więc rób je w poniedziałek z brzuchem 6)Do treningu ud dodaj coś na dwugłowe(uginanie podudzi lub martwy ciąg na prostych nogach)

[...] -barki,brzuch barki -wyciskanie sztangielek 12 10 10 8 unoszenie na boki 12 10 10 8 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 12 10 10 8 szrugsy 12 12 12 12 brzuch- co z brzuchem ? sobota - klatka triceps klatka-wyciskanie sztangi 12 10 8 8 6 (czemu tak duzo serii ) wyciskanie sztangielek naskosie 12 10 8 8 6 (czemu tak duzo serii?) [...]

[...] czwartek -barki,brzuch barki -wyciskanie sztangielek 12 10 10 8 unoszenie na boki 12 10 10 8 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 12 10 10 8 szrugsy 12 12 12 12 brzuch- co z brzuchem ? sobota - klatka triceps klatka-wyciskanie sztangi 12 10 8 8 6 (czemu tak duzo serii )bo na duże grupy mięśniowe robi sie od 12-16 seri a ty masz praktycznie 10 bo [...]

[...] -barki,brzuch barki -wyciskanie sztangielek 12 10 10 8 unoszenie na boki 12 10 10 8 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 12 10 10 8 szrugsy 12 12 12 12 brzuch- co z brzuchem ? sobota - klatka triceps klatka-wyciskanie sztangi 12 10 8 8 6 (czemu tak duzo serii ) Przy tym stażu można spokojnie wykonywac tyle serii, lecz jesli chcesz to [...]

Niech się wypowie ktoś mądrzejszy ale jeśli chodzi o jakiekolwiek problemy z brzuchem to dieta Paleo sprawdza się w 100% ( w moim przypadku). Jeśli chodzi o redukcję też jest ok. Poczytaj sobie o niej i spróbuj coś naskrobać:) Powodzenia.

Ciekawe jak sobie poradził z brzuchem rozstępów nie widać choć chyba im mniejszy bf tym są one mniej widoczne ? Niezła Przemiana.

Mam tak samo z brzuchem, rob aeroby i cwicz brzuch a spalisz, j/w nie da sie z jednego miejsca.

[...] czuję, szczególnie czworogłowe i całe plecy mam spięte może to ta długa przerwa i zaczynają się odzywać mięsnie, których nie uzywałam. A jeszcze chciałam się zapytać co z brzuchem, moim marzeniem jest pozbyc się "mojej przyjeciółki oponki i jej braci boczków", wiem że poszczególne ćwiczenia w treningach A i B angazują brzuch, ale czy powinnam [...]

zebra wypychaja gorna czesc miesni brzucha masz moze problemy z lordoza ? no wiesz skrzywienie kregoslupa ,lekko odstajaca pupcia itp..xd mam podobnie z brzuchem :)

Do końca redukcji jeszcze dalekaa droga najwięcej problemu mam oczywiście z brzuchem tzn dół brzucha , boczki i trochę dół pleców ale zdaje sobie sprawę że to zacznie spadać na samym końcu.. No własnie że obecnie również nie jestem za tym żeby przerywać redukcję bo samopoczucie dobre i wszystko działa jak należy :)

[...] ze sztangą stojąc (biceps) 2 serie 15/12/10 WYWALIĆ 7. Wyciskanie wąskim uchwytem (triceps) 2 serie 15/12/10 PODCIAGNE SIE TYLKO 3x To zamienie na pompki w podporze.. 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) DLACZEGO zamiennie z brzuchem? 9. Brzuch 1) Po jakim czasie i jak zmieniać ten plan? 2) Kiedy przejść na 2 zestawy? PS. dzięki chłopaki za rady

A czy zmniejszenie ilości wykonywanych serii, nie poskutkuje jakims regresem? Mógłbym chociaż pokombinować cos z brzuchem? Przez 6 miesięcy trenowałem krav mage i na treningach robilo sie skręto brzuszki(?) + 2 inne cwiczenia, ktorych nazw nie znam, dlatego wydaje mi sie, ze moglbym zastąpic cwiczenie z ksiązki czyms innm. I jak dotąd tak własnie [...]

zrob cos z brzuchem , a co do reszty to na paczatek niezle white

White, co masz na mysli mowiac zrob cos z brzuchem i jak na początek niezle. Pozdrawiam metrowiec

ja od zawsze bylem gruby slaby bez mieśni, łątwo przybieram tluszcz. mam za soba 6 redukcji z czego: 4 robilem z brzuchem prawie codziennie, dwie z tych 4 nie miała treningu nog w sobie (jedna od połowy - kontuzja mala), 1 tobyła głodowka I WIEM PO SOBIE JAK TOSIE KOŃCZY. na kazdej z tych 4 redukcji wyzej mialem jakisspalacz, efekt jest taki ze w [...]

'ja mam problem z brzuchem i z udami waze 58 przy wzroscie 164cm uwazasz ze dobrze waze? ' Wagę masz OK. Na korekcję ud pomoże ci rowerek, ale i stepper może być właśnie do 'tylnej części ciała', jeśli chodząc będziesz miała ciężar ciała przesunięty do tyłu (wybijasz się w górę z pięt). Na brzuszek ćwicz metodą Arkadego: [...]

[...] wyciskanie sztangi bezpieczniej robić sprzed głowy nie wiem czy pisałem, niemniej napisze raz jeszcze, raczej nie rób mc i przysiadu na jednym treningu, proponowałbym robić zamiennie te dwa ćwiczenia na tric wydaje mi sie za dużo troche seri w porównaniu z innymi partiami tric i bic przeplataj ze sobą na wazajem, a nie z brzuchem chyba tyle :)

(1) ------PLAN-------- Nogi 1-przysiady ze sztanga 2-uginanie nog Klatka 3-wyciskanie sztangi na plaskiej 4-wyciskanie hantli na skosie Plecy 5- (???) 6- (???) Barki 7-wyciskanie z przodu 8-unoszenie ramion w bok --TU ZAMIAST BOKU DAŁBYM UNOSZENIE W GÓRE W OPADZIE Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach [...]

z przedramiona mi jest podobnie jak z brzuchem , nie wystarczy ich trening 1 raz w tygodniu powinnien być on bardziej dłuższy (wytrzymałościwoy) i częściej pozdr.

Działają na wszystkie, ale jest to jedno z lepszych ćwiczeń na dolne partie (dociskanie kolan do klaty z drążka) jednak po skończonym a6w zrób 10 dni przerwy z brzuchem kompletnie!